「朝は食欲がない」
「1日2食の方が体調にいいと聞いたから取り入れている」

実はこう感じている方
肌荒れ・ニキビ・くすみを繰り返しているケースがとても多いです。

なぜ朝食を抜くと、肌にトラブルが出やすくなるのでしょうか？

私たちの体は、
寝ている間もエネルギーを使い続けています。

つまり朝起きた時点で、体はすでに「ガス欠寸前」

ここで朝食を抜くと、体は非常事態モードに入り
『 血糖値を無理やり上げようとする 』
『 ストレスホルモンを分泌する 』という反応を起こします。

このときに分泌されるのがコルチゾール（ストレスホルモン）

さらに、血糖値が安定しない状態が続くと

• 皮脂分泌が増える

• 炎症が起こりやすくなる

• ニキビが治りにくくなる

• 肌の修復力が落ちる

といった影響が出てきます。

特に、

• フェイスラインニキビ

• あご・口周りの繰り返すニキビ

• 生理前に悪化する肌荒れ

がある方は、血糖値の乱れが関係している可能性が高いです。

ダイエットのためにと朝食を抜く方も多いですが、朝食を抜くと

• 血糖値を上げるホルモンが過剰に働く

• 女性ホルモンの分泌リズムが乱れる

• 自律神経が交感神経優位になる

という状態になり、結果

• 肌がピリつく

• 赤みが出やすい

• 乾燥と皮脂が混在する

• メンタルも不安定になる

など、肌と心の両方に影響が出てきます

ここでよくある誤解が、「朝食はちゃんと食べなきゃダメ」
というプレッシャー

巷では、ご飯に味噌汁など忙しい私たちには
ハードルが高いものが多いですよね

でも、実は大切なのはたくさん食べることではありません

朝だけでなく、食事をするときのポイントは
いかに、血糖値を急上昇させないかということに加えて
体を“安心モード”に戻すという点やホルモン分泌のスイッチを入れるといった

役割を果たすためにスイッチ剤になればOKということ

朝が苦手な方は、
いきなり完璧を目指さなくて大丈夫

まずは、温かい飲み物を最初に取り入れてみたり
朝の菓子パンは避けて、コンビニでもいいのでおにぎりを食べてみたり

今の生活スタイルに合わせて無理ないことから初めて見ることが大切です
なれてきた時に、もう１段階上のステップを踏んでみたらいい

そしてこれだけでも、血糖値とホルモンの安定度は変わります。

エステの現場で感じるのは、

✔ 夜のケアを頑張っているのに肌が荒れる人
✔ 高いスキンケアを使っても安定しない人

ほど、朝の血糖コントロールができていないということ

肌は、「何を塗るか」よりも「どう内側を安定させるか」で変わります

朝を抜いて頑張るより、少し入れて整える
この積み重ねが、ニキビ・肌荒れ・くすみを根本から変えていきます