イベント・仕事・大掃除などで心も体も慌ただしくなりがち。

「なんだか肌がくすむ」「疲れが抜けない」
「ニキビが治りにくい」

それは、1年分の疲れが溜まっているサインかもしれません。

年末こそ、頑張るケアではなくリセットする習慣が大切

リセットとは特別なことをするのではなく

✔ 乱れたリズムを戻す
✔ 使いすぎた体を休ませる
✔ 肌を刺激から解放する

ということ
たった1週間でも、肌と体はしっかり反応してくれます。

おすすめの1週間リセット週間をご紹介します

①洗いすぎをやめる
年末は、メイク・乾燥・疲労で肌バリアが低下しがち。
クレンジング・洗顔は落とすことより守ることを意識し必要な潤いを残す洗顔に切り替えましょう

②夜は回復優先のスキンケア
リセット期間中はアイテムを増やさず、保湿を丁寧に。

✔ 化粧水は少量ずつ
✔ 手のひらで包むようになじませる

「やりすぎないケア」が肌の自己回復力を高めます。

③食事は整えるを意識
この1週間は食べすぎ・甘いものを一度リセット

✔ 温かい汁物
✔ たんぱく質
✔ 発酵食品

を意識するだけで胃腸が休まり、肌のトーンも変わってきます


④体を冷やさない
冷えは血流・代謝・肌修復を一気に下げてしまいます

✔ 湯船につかる
✔ 首・お腹・足首を温める

短時間でも“温める習慣”を毎日続けることが大切です。


⑤夜の過ごし方を整える
リセット週間中は夜の刺激を減らします。

✔ スマホは早めに手放す
✔ 照明を落とす
✔ 深呼吸を意識

自律神経が整うことで、睡眠の質と肌回復力が向上します。

⑥水分は量より質を意識
冷たい水ではなく、白湯や温かい飲み物をこまめに
腸が潤うことで、便通や肌の水分保持も改善しやすくなります。

リセット期間中は完璧を目指さなくて大丈夫
「できた日が多ければOK」この感覚が心にも余裕を生みます

年末に不調を感じるのは怠けているからではなく、回復の時間が足りていないだけ。
1週間、肌と体を休ませてあげることで年明けの状態は大きく変わります。

年末の1週間は

✔ 追い込む期間ではなく
✔ 整える期間

肌も体も“立て直す余白”を与えることで本来の調子を取り戻します。
忙しい時こそ、リセット習慣をとり入れてみましょう

それが新しい年を軽やかに迎えるいちばんの準備になるかもしれません

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