夜のほうが肌が荒れて見える
寝る前になると赤みやニキビが気になる

これはスキンケアが悪いだけではありません
多くの場合、自律神経の乱れが関係していることが原因になることが多いです

夜は本来、体力回復だけでなく肌を回復させる時間帯です
この回復時間の間に

✔ 肌の修復
✔ ターンオーバーの促進
✔ 炎症を落ち着かせる

といった回復活動を行っていると言われています

しかし自律神経が乱れると、夜になっても体が「緊張・興奮状態」のままになることで
肌の回復がうまく進まなくなります。

寝る直前までスマホを見ている方は多いのでは？
よく言われていますが、この行動は自律神経を簡単に乱していきます

自律神経が乱れることで

✔ 交感神経が優位
✔ メラトニン分泌が低下
✔ 寝つきが悪くなる

その結果、肌の修復スイッチが入りません。
『夜になるとニキビが赤くなる方』や『かゆみが出る方』という方は要注意です

使用しているスキンケア用品を見直す前に
自律神経の乱れから引き起こる症状かもしれません

お仕事の関係や、夜更かしによる空腹感から夜遅くに食事をとる方も多いのでは？
夜遅くの食事に加えて、食事後すぐに就寝することで

✔ 内臓が休めない
✔ 血液が消化に集中
✔ 肌への血流が減少

といった体内での稼働状態が続きます
さらに血糖値の乱高下は自律神経を刺激し、肌荒れを悪化させる原因に

夜遅い時間での食事が多い方は軽め・温かい・消化の良いものを意識してみましょう

夏だけに関係なく、忙しいや時短を理由にシャワーだけで済ませるという方も
中にはいらっしゃいます

特に冬のこの時期に湯船に使わないことで

✔ 体が冷える
✔ 副交感神経に切り替わらない
✔ 寝つきが悪くなる

といった体が冷えたままでは肌も緊張状態に
時短をしたい方もいるかもしれませんが、ぬるめのお湯に10〜15分浸かるだけで
体も温まり自律神経は整いやすくなります。

夜は特に1日中、様々な刺激を浴びた肌は敏感になりやすいです
夜のスキンケアで

✔ 強くこする
✔ パッティングしすぎる
✔ アイテムを重ねすぎる

といったケアが肌への刺激となり、回復の妨げに
なることもあるんです

夜のケアは守る・休ませるがキーワードです


自律神経を整える手軽にできるポイントをまとめてみました
①照明を少し落とす
光を抑えるだけで副交感神経が働きやすくなります

②深呼吸を意識
スキンケア中にゆっくり呼吸をするだけで肌の緊張が和らぎます

③シンプルな保湿
「やりすぎない」ことが大切

夜に無理をしていると、その積み重ねが

・慢性的な赤み
・繰り返すニキビ
・くすみ

として表れてきます。
頑張っているケアが逆効果を生むなんて悲し過ぎますよね

逆に言えば、夜の過ごし方を整えるだけで肌は自然と安定しやすくなります！！

肌荒れは化粧品が合わないのではなく、自律神経のSOSであることも多いです

スマホ・食事・入浴・夜のスキンケア

この4つを少し見直すだけで、肌の回復力は変わります

夜は「整える時間」

この冬は肌だけでなく、心と体も休ませる夜習慣を意識してみてください。

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