食物繊維はとっているのに出ない..
薬に頼らないとスッキリしない..

そんな便秘のお悩み、腸の乾きが関係していることをご存じですか？

特に冬は空気の乾燥だけでなく、体の中も乾きやすい季節
その結果、腸が乾くと、便はスムーズに動けなくなります。

便秘というと、腸の動きが悪い、食物繊維不足と思われがちですが
実はもうひとつ重要なのが腸内の水分量です

便の約70〜80％は水分

水分が足りないと便は硬くなり、腸内を進めなくなります。

冬は、のどが渇きにくく、冷えで血流が低下し、自律神経が乱れやすい
これらが重なり、体は水分を溜め込みやすくなります

その結果、腸まで水分が届かない状態に。

腸が乾くことで便が硬くなり、出にくくなります
その結果、腸内に便がとどまることでさらに腸内環境は悪化していくという
悪循環を生み出してしまいます

✔ コロコロしている
✔ 表面がひび割れている
✔ 出るまでに力が必要
✔ 毎日出てもスッキリしない

こんな便状態の方は、腸内の水分不足が疑われるサインです。

といったことが原因で水分が腸に届かず、尿として排出されている可能性があります

腸をしっかり潤すためには
①こまめな水分補給（一度に大量ではなく、少量を回数多く）
②温かい飲み物を選ぶ（白湯やハーブティー、腸を冷やさない意識で）
③油分は抜きすぎない（良質な脂質は腸内の潤滑剤になります）

腸が乾くと、老廃物がたまりやすくなり血流が悪くなわからなで
肌に必要な栄養が届かないという悪循環を生み出します

結果として、肌荒れ、くすみ、ニキビにつながりやすくなります。

内側が潤ってこそ、外側の保湿も活きてきます。

便秘対策というと、刺激を与えて出すケアに目が行きがちですが、
本当に大切なのは腸を乾かさないこと。

・水分
・温度
・血流

この3つを整えることで自然なお通じに近づいていきます

便秘は「腸が動いていない」のではなく腸が乾いているサイン。
出すことを頑張るより、潤す習慣を意識してみましょう

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