冷え性の方ほど『朝はコーヒーだけ』『朝は食欲がないから食べない』といった
体の冷えを固定化させている習慣がとても多いです。

朝ごはんはただお腹を満たすものではなく、
1日の体温スイッチを入れる大切な役割があることは色々なところでも言われているので
知っている方が多いと思います

では、具体的にどんな大きな役割と効果があるのか解説していきます

私たちの体は、朝ごはんを食べることで消化・吸収・代謝が一気に動き出します。
これを食事誘発性熱産生（DIT）と呼び、体の中で熱が作られます。

朝ごはんを抜くと、この熱産生が起きず
体温が上がりにくいまま1日がスタートしてしまいます

冷え性さんほど「朝が一番冷える」のはこのため
さらに悪循環をうんでしまい1日冷えているなんてことも

朝ごはんを抜く
↓
体温が上がらない
↓
血流が悪い
↓
内臓も冷える
↓
代謝が落ちる
↓
さらに冷えやすくなる

このループに入ると、手足が冷たい、お腹が冷える、夕方むくむ、疲れが取れない
といった不調が出やすくなります。

冷え性対策の朝ごはんは「カロリー」より内容が重要
特に大切なのは、たんぱく質、 温かさ、よく噛めること

これらがそろうと体の奥から熱が生まれます。

① 温かいものを必ず入れる
白湯・味噌汁・スープなど体温より低くならないものを。

②たんぱく質を少しでも
卵・魚・納豆・プロテインなど筋肉と代謝の材料になります。

③糖質だけの朝はNG
パン・甘い飲み物だけだと血糖値が乱れ、逆に冷えやすくなります。

どうしても朝が弱い方は、無理に固形物を食べなくても大丈夫。
そんな時はH.R.プロテインなどを温かい飲み物と一緒に取り入れるのもおすすめ。

体にエネルギーが入ることで代謝のスイッチは入ります。

朝ごはんを整えることで
手足の冷え・むくみ・眠気・間食欲が変わってくる方はとても多いです。

冷え性対策は夜だけ頑張るより、朝から温めることが近道です

冷え性さんほど、朝ごはんは「余裕があれば食べるもの」ではなく
体質改善の鍵。

少しでも、温かく、たんぱく質豊富を意識するだけで、
体の反応は確実に変わります。

この冬は朝の一口から、冷えにくい体づくりを始めてみてください。