でも実はこれ、気持ちの問題や根性論ではありません。
冬の体と心の仕組みが、甘いものを欲しやすい状態を作っているのです。

寒くなると、 運動量の低下、筋肉量の低下、体温維持のためのエネルギー消費が重なり
血糖値が乱れやすくなります。

血糖値が急に下がると、体は「すぐ使えるエネルギー＝糖」を求めます。

これが、無性に甘いものが欲しくなる、 間食がやめられないといった
大きな原因に繋がります

また体が冷えていると、常にエネルギー不足の状態
すると脳は「早く温まれるもの」「すぐ使えるもの」を選びます。

チョコやクッキー、菓子パンといった手軽に食べられて糖分摂取できるものは
一時的に体温と気分を上げてくれるため、無意識に手が伸びやすくなるのです

これは、体を守ろうとする自然な反応でもあります。

ただでさえ忙しい時期にもなり生活自体が乱れがちですよね
その結果、食物繊維不足、水分不足、発酵食品不足になりやすくなることで
腸内環境が乱れがちになります

腸内環境が荒れたまま、年末年始を迎えることでより、腸内で悪玉菌が優位になり
甘いものを欲しがる指令が出やすくなります。

「欲しい」という感覚が、自分の意思ではなく腸からのサインだった、ということも
少なくありません

そして冬は、日照時間が短くなり、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが不足しがち。

甘いものを食べると一時的に気分が上がるため、
ストレス解消として糖に頼りやすくなります。

✔ 忙しさ
✔ 年末の疲れ
✔ 気温差

これらが重なると、甘いもの依存が強くなりやすいのです。

とはいえ、ダイエット的な観点からも甘いもの対策したいですよね？
ポイント甘いものを「やめる」より“欲しくならない体を作る”こと

そのためにはたんぱく質をしっかり摂ることが重要
血糖値を安定させ、間食欲求を抑えます。

また意識的に温かい食事や飲み物を取り入れること
体温が上がると糖への欲求は自然と落ち着きます。

そして欠かせないミネラル
特にマグネシウム・亜鉛不足は甘いもの欲を強めやすいポイントになるため
サプリなどで補うこともいいかもしれません

甘いものが止まらない方ほど、内側のケアがとても重要。

夜のリラックスタイムを取り入れ
自律神経を整え、睡眠の質をサポートしてくれるものをプラスするものおすすめ

体が休まると翌日の間食欲も変わってきます。

甘いものの摂りすぎは
糖化・くすみ・ニキビ・たるみなど、肌老化を加速させる原因にもなりかねません

外側から水分をしっかり与え、
内側は血糖コントロールを意識する。

この両立が冬の肌と体を守ってくれるはずです

冬に甘いものが止まらなくなるのは
冷えや血糖値の乱れ、腸内環境に加えてメンタル疲労などが重なった結果。

「意志が弱い」のではなく、整えてあげる必要がある状態です

我慢よりも、体と心を満たすケアを意識して自分に優しく労わってあげましょう
そうすることで自然と甘いものとの距離も変わっていきます。