「冬なのにニキビができる」
「皮脂は少ないはずなのに、ポツポツ出てくる」

こうした“冬ニキビ”のご相談は、12月に入ると一気に増えます
この冬ニキビ、皮脂が原因ではないケースがほとんどなんです

鍵になるのは、
肌の中の水分不足＝インナードライ

一般的にニキビというと
「皮脂が多い」「脂っぽい肌」というイメージがありますが
冬にできるニキビは少し違います。

冬は
・湿度の低下
・洗いすぎ
・血行不良
・ターンオーバーの低下

によって、肌の内側の水分量が大きく減少します。

すると肌は「これ以上乾燥しないようにしなきゃ」と防御反応を起こし、
必要以上に皮脂を分泌してしまうのです。

これが
✔ 表面はベタつく
✔ でも内側は乾いている
という、インナードライ状態

この状態で毛穴が詰まると、
冬でもニキビができやすくなります。

インナードライの状態では、
肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れがち

その結果

• 古い角質が溜まる

• 毛穴が詰まりやすくなる

• 炎症が起きやすくなる

という悪循環に陥ります。

さらに冬は血流も低下するため、
治そうとする力そのものが弱いのも特徴です。

「スキンケアを変えても治らない」
「同じところに繰り返しできる」

そんな場合は、
水分不足が根本原因になっている可能性が高いです。

■ 見直したいスキンケア習慣

① まず“落としすぎ”をやめる

①の記事でもお伝えした通り、
冬の洗いすぎはインナードライを加速させます。

クレンジング・洗顔は
✔ やさしく
✔ 必要以上に回数を増やさない

摩擦を抑えた洗顔がおすすめです

② 水分を「入れる」より「保てる肌」に

化粧水をたっぷり使っても、
肌の受け入れ態勢が整っていなければ水分は逃げてしまいます

ポイントは
✔ こすらず
✔ 押し込まず
✔ 手のひらで包み込むように

水分を与えることが大切

化粧水後に取り入れることで、
乾燥による肌荒れを防ぎやすくなります

③ フタは「重さ」より「質」

ニキビが気になると
クリームを避けてしまう方も多いですが、
水分を閉じ込めないとインナードライは改善しません

ポイントは
✔ ベタつかず
✔ 肌なじみがよく
✔ 水分を逃がしにくい

保湿クリームで、やさしくフタをするのがおすすめです。

冬ニキビ対策で大切なのは、
「とにかく保湿する」ことではありません。

✔ 落としすぎない
✔ 水分を入れる
✔ 逃がさない

この3つのバランスが整ったとき、
肌は少しずつニキビができにくい状態へ変わっていきます。

冬にできるニキビは、「皮脂が多い」のではなく
「肌が乾いて助けを求めているサイン」

表面だけを見て対処するのではなく、
肌の内側の水分状態に目を向けることで、
冬ニキビは改善しやすくなります。

「冬はニキビが治らない」と感じている方こそ、
一度スキンケアの“考え方”を見直してみてください。