健康や美容のために「添加物を避ける」ことを意識している方は多いですよね
もちろん、添加物をゼロに越したことはありません

ですが実は
体調や肌荒れを一番左右するのは “血糖コントロール” です

どれだけ添加物を減らしても、血糖値が乱れていると
『 疲れやすい・太りやすい・肌荒れ、ニキビ・イライラする・眠い 』などの症状が延々と続きます

なぜ添加物より血糖コントロールが優先なのか、その理由をわかりやすく解説します。

なぜ、血糖コントロールが先なのか？
それは食べたものが血糖値を大きく上下させると、体の中では炎症が起きやすくなります。

血糖値は乱れると引き起こることを知っていますか？
少しまとめてみたので確認してみてください

・インスリンが大量に分泌され、太りやすくなる
・余った糖が脂肪として蓄積
・肌の糖化（くすみ・たるみの原因）
・ホルモンバランスの乱れ
・集中力・気分の低下
・強い眠気
・強い空腹・過食
・疲れやすさ

実はこれらの多くは 添加物よりも“血糖値の乱高低”が直接の原因 なんです。

添加物を減らすより血糖コントロールが必要な理由として

①添加物は少量なら解毒できるが、血糖値の乱高低は毎回ダメージになる
肝臓には解毒機能があるため、少量の添加物は処理できます。
一方、血糖値の急上昇は 1回の食事ごとにダメージが蓄積 します。

つまり、『 毎食の血糖ダメージ ＞ 少量の添加物ダメージ 』というのが現実。

②血糖値が乱れると炎症体質になる
ニキビ、肌荒れ、アトピー悪化、便秘、むくみ、肩こりまで…
血糖値乱れによる慢性炎症が根っこにあります

血糖コントロールができると、肌も体も一気に変わり始めるのはこのためでもあります

③血糖値はホルモンの土台
女性に多い 『 イライラ・PMS・むくみ・メンタル不安定 』は、実は血糖値の乱れと関係しています。

ホルモンは“安定した血糖値”があって初めて正常に働くため
まずは血糖コントロールから整える必要があります。

④血糖値を整えると食欲が安定する
血糖コントロールがうまくいくと
『 甘いものへの欲求が減る・ドカ食いがなくなる・食後に眠くならない・無駄にイライラしない 』
と言った、これらが自然に起こります。

添加物を気にするより、
まずは食欲の乱れを整えることが根本改善につながります

血糖コントロールはそこまで、難しいことはありません

ほんの少しの意識で体は変わっていきます。
今日から取り入れられる習慣や意識はこちら

① 朝は“糖質単品”にしない
バナナだけ・パンだけ・おにぎりだけと単品にしてしまうと、血糖値が一気に上がります
たんぱく質（卵・肉・魚）と  脂質（ナッツ・オイル）などをセットにしてみましょう

② 食べる順番は「野菜 → タンパク質 → 炭水化物」
これは科学的にも実証済で、血糖値の急上昇を抑えられます。

③ 間食は“低GI”を選ぶ
ナッツやゆで卵、チーズ、プロテインが◎

④ 食後10分歩く
これだけで血糖値の上昇がゆるやかになります

⑤ 糖質の質を変える
白砂糖・果糖ブドウ糖液糖→なるべく避ける
おすすめの糖類は『 甜菜糖・きび砂糖・果物（適量）』へ切り替えると血糖値が安定しやすくなります。

もちろん、添加物をゼロに近づけるのは大切
しかし、体が不調を感じる大きな原因は“添加物よりも血糖値の乱れ” であることがほとんど。

血糖コントロールを優先することで
『 疲れにくい・太りにくい・肌がきれいになる・メンタルが安定する・食欲が落ち着く 』
すべてが同時に整い始めます

まずは今日の一食から、少しだけ意識してみてください