「プロテイン＝筋トレする人が飲むもの」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。

でも実は、プロテインはお肌・髪・爪・ホルモン・免疫力など、
私たちの身体のあらゆる部分を作る「生命の材料」
美容や健康を保ちたいすべての人にとって、欠かせない栄養素なのです

プロテインを飲むことで得られるメリットをまずはご紹介します

・筋肉や皮膚、髪、爪の主成分であるたんぱく質を効率的に補える
・代謝を高め、太りにくい体質へサポート
・肌のハリや弾力を維持し、くすみ・たるみを防ぐ
・ホルモンバランスや免疫力を整えやすくなる特に30代以降は、年齢とともにたんぱく質の合成能力が低下し

意識して摂らないと
「肌のハリがなくなる」「髪がパサつく」「疲れやすい」といった不調が出てくることもあります

プロテインを美容目的で取り入れる方も多いですがその理由が
お肌のコラーゲンや髪のケラチンも、すべて「たんぱく質」からできているから

つまり、プロテインをしっかり摂ることは“美容素材のもと”を満たすことに繋がります

特にビタミンB群やビタミンC、鉄分などを一緒に摂ることで、
たんぱく質の合成がスムーズになり、内側からツヤと弾力のある肌・髪を育ててくれます

摂取したたんぱく質はまず体の中で「生命維持」に使われていきます
つまりは

1️⃣ 内臓やホルモン、酵素など生命活動に関わる部分
2️⃣ 筋肉・血液・皮膚・髪などの構成

と、このような順番で使われていくのです

そのため、たんぱく質が不足していると「肌や髪」まで十分に回らず、乾燥やハリ不足の原因になるため
美容目的の人こそ、まず必要量をしっかり満たすことが大切です

おすすめの取り入れ方としては

・朝食にプロテインを加えて、代謝アップ
・運動後30分以内に摂ることで筋肉合成をサポート
・間食代わりに飲むことで血糖値の乱れを防ぐ

また、プロテインを飲むときは水だけでなく
豆乳やアーモンドミルクに混ぜるのもおすすめ！

栄養バランスが整い、満足感もアップします✨

一般的な目安は 体重1kgあたり1〜1.5gのたんぱく質
例えば体重50kgの方なら、1日50〜75gほど。
食事だけで補うのが難しい場合、プロテインを1〜2回プラスすると◎

そしてプロテインの種類も豊富になってきた現代

・ホエイプロテイン（乳由来）
吸収が早く、筋肉や代謝サポートに最適で美容目的にも◎

・ソイプロテイン（大豆由来）
吸収がゆるやかで腹持ちが良く、ダイエット中にもおすすめ、さらに女性ホルモン様作用も

・ピー（えんどう豆）プロテイン
植物性ながらアミノ酸バランスが良く、アレルギー体質の方にも安心して飲用可能

プロテインは“筋肉をつけるため”だけのものではありません
美肌・美髪・代謝・ホルモン・免疫…
あなたの「キレイ」を支える土台そのもの

食事＋プロテインでたんぱく質をしっかり補い、
内側から整った健やかな体と美しさを育てていきましょう✨