朝起きてすぐ、あなたは何を飲みますか？
コーヒー？お茶？それとも、何も飲まずに朝食？

朝一番にお水を飲むといいとよく言いますが
そもそもなぜ良いのか

実は、朝一番にお水を飲む」ことは想像以上に大きなメリットをもたらしてくれる点も含めて
解説していきます

そもそも、なぜ朝一のお水がいいのか？
その理由を3つお伝えいたします

1️⃣ 寝ている間に失われた水分を補うため
人は眠っている間に、呼吸や汗で約500mLの水分を失っていると言われていて
朝起きてすぐのお水は、その“乾いた体”を潤す最初の一杯となり
体内の水分バランスを整えることで、血液がサラサラに流れやすくなり、
むくみやだるさの改善にもつながります。

2️⃣ 胃腸をやさしく目覚めさせる
多くのモデルさんや、美容家の方が朝は白湯から始めるとよく言っていると思いますが
冷たすぎない常温水をゆっくり飲むことで
眠っていた胃や腸が「そろそろ活動を始めよう」とスイッチを入れていくれるため
腸のぜん動運動が促されて、朝のスッキリにも効果的

3️⃣ デトックスをサポート
体内の老廃物を排出しやすくするのも、朝の水分補給の役目を担う効果があり
特に白湯（40〜50℃程度）にすると、
血流が良くなり、代謝アップや冷え改善にも◎

《 朝にお水を飲むときのポイント 》

• 飲むタイミング：起きてすぐ（できれば、一度口を濯いでからがおすすめ）

• 量：コップ1杯（150〜250mL程度）

• 温度：常温または白湯がおすすめ（冷たすぎる水は胃腸に負担）

• 飲み方：一気飲みせず、ゆっくり口に含むように
  

そして、忘れてほしくないことは「朝だけ頑張る」よりも、日中の「こまめな水分補給」

1日の目安は体重(kg) × 30〜35mLと言われています
（例：50kgの方なら1.5〜1.7Lほど）

飲むタイミングの目安はこちら👇

• 朝起きた直後：体のスイッチON

• 食事中・食後：消化サポート

• 午後の小休憩時：集中力UP

• 入浴前後・就寝前：脱水防止

特に秋冬は「喉の渇きを感じにくい季節」ですが、
乾燥や冷え、肌のくすみも“水分不足”が関係していることが多いです。

朝のお水は、体と心のリセットボタン
“水を飲む”というシンプルな行動が、
巡りを整え、代謝を助け、肌の透明感までもサポートしてくれます。

お仕事柄、こまめな水分補給が難しいという方も多いと思いますが
まずは明日の朝、常温のお水をゆっくり1杯。
その小さな習慣が、1日の調子をまるごと変えてくれますよ✨