なんとなく疲れやすい、眠れない、イライラしやすい...

それ、自律神経の乱れが原因かもしれません。
実は、私たちの体の約60％を占める「水分」は、自律神経のバランスに深く関わっています。
つまり、“お水の飲み方”を整えることが、自律神経を整える近道なんです。

自律神経は、体温・心拍・呼吸・血流などを自動でコントロールしています。
この神経はとても繊細で、脱水状態になると一気にバランスが乱れやすくなります

体の水分が不足すると、

• 血液がドロドロになり、酸素や栄養が届きにくい

• 脳が「ストレス状態」と判断し、交感神経が優位になる

• その結果、疲れ・不眠・イライラ・冷えなどの不調が出る

という悪循環に。
つまり「水分不足」は、見えないストレス要因のひとつなのです

ここで大切なのは、“量”だけでなく“タイミングと温度”

① 朝起きてすぐの「1杯」
寝ている間にコップ1杯分の水分が失われています。
朝いちばんに常温の水をゆっくり飲むことで、
腸が動き出し、副交感神経が活性化。
1日のスタートをスムーズに整えてくれます。

② 日中は「こまめに」飲む
一気に飲むと尿として排出されてしまいます。
理想は、1回150〜200mlを1〜2時間おきに。
血液の流れが安定し、脳と自律神経の働きがスムーズになります。

③ 就寝1時間前の「ひとくち」
寝る直前ではなく、1時間前に少量の常温水を。
睡眠中の脱水を防ぎ、自律神経の休息モード（副交感神経）を助けます。

この時に注意したいのがお水の温度
冷たい水は交感神経を刺激し、体を緊張モードにしてしまいます。

そのため、よく言われていますがお水は常温〜白湯がベスト。
特に朝は40℃前後の白湯を飲むと、胃腸が温まりリラックス効果も◎

また、お水の“質”も大切

おすすめは、ミネラルバランスが整ったお水や、体内吸収の良い還元水。
美容にも良く、自律神経を穏やかに整えるサポートになります

➡︎ドクターリセラ「α-GriX（アルファグリックス）」

肌にも体にも優しい高機能還元水。
ドクターリセラの基礎化粧品のベースとして使われるこのお水は、
美容成分を届けるだけでなく、**細胞を整える“水のチカラ”**を最大限に引き出す特別な水。

普段の飲み水としても取り入れることで、
体内環境が整い、自律神経の安定や美肌維持に効果的です。

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実際に「意識してお水を飲むようになったら、
疲れにくくなった」「朝の目覚めが良くなった」と感じる方は多いです。

体を構成する“水”を整えることは、心と体のメンテナンスそのもの。

自律神経が乱れる＝“水の巡り”が滞っているサイン。
1日1.5Lの“質のいい水”を、ゆっくり、こまめに。

それだけで、あなたの体は内側から整い始めます。

お水は「ただの水分補給」ではなく、体と心をリセットする自然のセラピー
忙しい毎日でも、少し意識を変えるだけで、体が本来のリズムを取り戻していきます

朝1杯の常温水から、あなたの自律神経ケアを始めてみませんか？