季節の変わり目や乾燥の時期になると、突然お肌が痒くなることはありませんか？

「掻きたくないけど我慢できない…」そんな不快な症状は、
放置すると炎症や赤み、肌荒れにつながることも

今回は、お肌が痒い時の原因と、すぐにできる対処法をご紹介します。

◆ なぜお肌は痒くなるの？

お肌の痒みは、いくつかの要因が重なって起こります。
代表的な原因は以下の通りで

• 乾燥：角質層の水分不足でバリア機能が低下し、外部刺激を受けやすくなる

• 気温や湿度の変化：寒暖差やエアコンの風が肌に負担をかける

• 摩擦や刺激：衣類の擦れ、汗、洗浄のしすぎ

• アレルギーや体調の乱れ：食生活・ストレス・ホルモンバランスの影響

痒みは「お肌がSOSを出しているサイン」でもあります。

◆ 今すぐできる！痒み対処法

痒みが出たときは、まずは「悪化させないこと」が大切です。

1. 掻かないようにする
   　爪で掻いてしまうと角質が傷つき、炎症や色素沈着の原因になります。冷たいタオルで軽く冷やすと痒みが和らぎます。
   
   

2. 保湿を丁寧に
   　乾燥が原因の場合は、すぐに保湿を。刺激の少ない化粧水や美容液をたっぷり使い、肌を落ち着かせましょう。
   
   
   

3. 入浴・洗顔は優しく
   　熱いお湯は痒みを悪化させることがあります。ぬるめのお湯で、ゴシゴシこすらず優しく洗うことを心がけましょう。
   
   
   

4. 衣類・環境を整える
   　肌に直接触れるインナーはコットンなど摩擦の少ない素材がおすすめ
   　エアコンの乾燥が気になる場合は加湿器を取り入れるのもおすすめです
   
   
   
   
   

◆ 日常で気をつけたい予防ケア

痒みが頻繁に出る場合は、日々のケアで「肌を守る力」を育ててあげることが大切です。

• バリア機能を高めるスキンケア（保湿重視）

• 十分な睡眠とバランスの取れた食事

• 紫外線対策（UVは乾燥や炎症の原因に）

• ストレスをためない生活習慣

肌の調子を整えることが、痒み予防につながります。

お肌の痒みは誰にでも起こり得るトラブルですが、
「掻かない・冷やす・保湿する」この3つを意識するだけで、悪化を防ぐことができます。

そして、痒みを繰り返す場合はスキンケアや生活習慣の見直しを。
お肌のバリア機能を整えていけば、痒みに悩まされることも少なくなります。

もしセルフケアで改善しない場合は、皮膚科や専門サロンに相談してみてくださいね。