季節の変わり目や朝晩の気温差が大きい時期、
「なんだか肌の調子が安定しない」「急に乾燥したり、赤みが出たりする」
そんなお悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。

実は、寒暖差は肌にとって大きなストレス。
体が温度変化に対応しようとすると自律神経が乱れ、血行や皮脂分泌のバランスが崩れやすくなります。
その結果、乾燥・赤み・かゆみ・大人ニキビといった肌トラブルにつながってしまうのです。

今日は「寒暖差の時期に取り入れたいスキンケアポイント」をまとめてご紹介します✨

① 保湿は“重ねて守る”

寒暖差で皮脂バランスが崩れると、肌は一時的にオイリーに見えても、実は内部は乾燥していることが多いです。
そのため、水分＋油分をバランスよく補う保湿ケアが欠かせません。

• 化粧水でしっかり水分補給

• 美容液で不足している成分をチャージ

• 乳液やクリームでフタをして逃がさない

「ベタつきが気になるから保湿を控える」のは逆効果。
むしろ、きちんと保湿することで肌が落ち着きます。

② バリア機能を守るケア

寒暖差によるダメージは、肌のバリア機能の低下にも直結します。
バリア機能が弱まると、外部刺激に敏感になりやすく、赤みやかゆみを感じやすくなります。

おすすめは、セラミドやヒアルロン酸、アミノ酸系の美容成分を含んだアイテム。
肌の土台を整え、外からの刺激に揺らぎにくい肌へと導いてくれます。

③ 血行を良くしてめぐりをサポート

寒暖差は血流にも影響し、顔色がくすんで見える原因に。
お手入れの際は、優しくマッサージするように美容液をなじませると、血行が促進され透明感アップにつながります。

また、入浴や軽いストレッチなどで全身のめぐりを整えることも美肌には効果的です。

④ 食事と睡眠もスキンケアの一部

肌は毎日の生活習慣を映す鏡。
寒暖差で自律神経が乱れやすい時期こそ、内側からのケアも意識しましょう。

• ビタミンC（抗酸化・美白サポート）

• ビタミンE（血行促進・ターンオーバーを助ける）

• タンパク質（肌細胞の材料）

を意識して食べること、そして 質の良い睡眠 が肌トラブルを防ぎます。

寒暖差の時期は、肌がゆらぎやすくトラブルが増えやすいとき。
でも、水分と油分をバランスよく与える、バリア機能を守る、めぐりを良くする
食事・睡眠を整える、という基本を押さえれば、肌はしっかり応えてくれます。

毎日の積み重ねで「季節に揺らがない肌」を目指していきましょう😊✨